便秘

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每一個人對便秘的主觀感覺皆不同，但一般而言，排便次數少、排便時要很用力、解硬便、便量少、 解便時會痛、或想解時卻解不出來……等六種狀況是一般人對便秘的主觀定義；但在醫學上較科學的方法是計算每天糞便的量，正常量為35～225克之間，但是 臨床上無法真正去秤重，因此目前都使用排便頻率作為便秘之定義，而其正常範圍為從3次/1天～1次/3天皆可。

為何會便秘？

造成便秘的原因，一般可分為以下兩類：

一、器質性便秘
因某種疾病而引起，處理上必須治療根本之疾病才可奏效。
1. 神經系統疾病：如腦中風患者及巴金森氏症病患等。
2. 機械性阻塞：如大腸癌、開刀後之後遺症、脫肛、及子宮內膜異位等。
3. 內分泌異常：甲狀腺機能低下、腦下垂體機能低下等。
4. 代謝異常：如糖尿病、尿毒症、低血鉀症、及高血鈣症等。

二、功能性便秘
1. 缺乏運動：孕婦、產婦、及臥床老人是常見族群。
2. 缺乏膳食纖維。
3. 生活壓力過大而引起。
4. 因藥物治療引致：嗎啡類麻醉藥、抗副交感神經藥物、鈣離子通道阻斷劑、鈣片、鐵劑、含鋁胃藥、諾美婷減肥藥等。

解除便秘危機DIY

1.首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況，若有則加以改善：
˙解除生活壓力
˙多喝水：一天2000毫升是有益的。
˙多吃高纖維食物
˙避免精製食品或加工食品
˙多運動
˙養成良好排便習慣：不需要固定時間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬不可拖延。
˙仔細檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。

2.若以上幾點都做到了，但是便秘依然存在，此時就要請教醫師了，千萬不要自行服藥，以免傷身或養成依賴的情況。